親愛的讀者：

糖尿病是一種常見的慢性疾病，但通過科學的管理和健康的生活方式，可以有效控制病情，預防并發癥，提升生活質量。本宣傳單旨在為您提供實用的糖尿病健康教育知識，幫助您更好地進行健康管理并獲取專業咨詢。

一、認識糖尿病
糖尿病是由于胰島素分泌不足或作用障礙導致血糖持續升高的一種代謝性疾病。主要類型包括1型糖尿病（胰島素依賴型）、2型糖尿病（非胰島素依賴型）和妊娠糖尿病。常見癥狀包括多飲、多尿、體重下降、疲勞等。若不及時控制，可能引發心血管疾病、腎病、視網膜病變等嚴重并發癥。

二、健康管理要點

1. 飲食控制：均衡飲食是糖尿病管理的基礎。建議采用低糖、低脂、高纖維的飲食結構，多吃蔬菜、全谷物和瘦肉，限制加工食品和含糖飲料的攝入。定時定量進餐，避免暴飲暴食。
2. 規律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動有助于降低血糖、改善胰島素敏感性，但運動前后應監測血糖，避免低血糖發生。
3. 血糖監測：定期監測血糖是控制糖尿病的關鍵。根據醫生建議，使用血糖儀記錄空腹、餐后血糖值，并調整生活方式或藥物。建議保持空腹血糖在4.4-7.0 mmol/L，餐后血糖低于10.0 mmol/L。
4. 藥物治療：若飲食和運動無法控制血糖，需遵醫囑使用口服降糖藥或胰島素。切勿自行停藥或更改劑量，定期復診以評估療效。
5. 心理調適：糖尿病是長期疾病，保持積極心態很重要。可通過冥想、社交活動或心理咨詢緩解壓力，增強自我管理信心。

三、健康咨詢渠道

1. 專業醫療機構：定期到內分泌科就診，醫生會根據您的病情制定個性化管理方案。醫院常設有糖尿病教育門診，提供營養、運動等指導。
2. 社區健康服務：社區衛生中心提供免費或低成本的健康講座、篩查活動，方便您就近獲取知識和支持。
3. 在線資源：利用權威網站（如世界衛生組織、國家衛生健康委員會官網）或手機APP（如糖尿病管理工具）學習知識、記錄數據。但需謹慎對待網絡信息，以專業醫療建議為準。
4. 支持團體：加入糖尿病病友組織，分享經驗、互相鼓勵，可提升管理效果和情感支持。

四、預防與早期發現
糖尿病可防可控。保持健康體重、避免吸煙限酒、定期體檢（尤其有家族史或肥胖者）是預防關鍵。40歲以上人群建議每年檢查血糖，早期發現可延緩疾病進展。

糖尿病管理是一個持續的過程，需要您、家人和醫療團隊的共同努力。通過科學知識和積極行動，您完全可以享受健康生活。如有疑問，請及時咨詢專業人士，切勿拖延。

—— 健康生活，從今天開始 ——